或独自，或结伴，路跑者的身影已经融入上海城市生活的节奏。哪里是上海路跑者的人气汇聚点？夏日的跑路者又有怎样的跑步规划？
大宁灵石公园
大宁灵石公园是浦西跑步者聚集最多的公园，没有之一。两元的门票价几乎等于免费，开放时间为早上5点到下午5点，来这里的人大多是周边的居民，以老年人和小孩居多。记者采访过程中了解到，公园里张贴有3.37公里和2.85公里两条跑步线路，市民们觉得特别人性化。每100米都有个“小脚丫”指示方向，初次来跑的人也完全不用担心迷路。周末，沪上各个跑步俱乐部在此的活动相当红火。公园里道路的起伏，也可以锻炼跑步者的上下坡能力。
世博公园
万众瞩目的上海世博会过后，留下的并非毫无生气的世博园区，而是广大市民最为自由的跑步场所——世博公园。它没有开放时间和门票的限制，有柏油路、石板小径、林间野路、江边栈道等各种各样的路径，更可一览江边日出日落，天边被渲染成一片金黄的瑰丽景色。这样一个“桃花源”，就是上海市民共同拥有的跑步天地。
世纪公园
浦东还有一个老牌路跑者聚集地——世纪公园。这里，一年四季有不同的风景相伴，很多人喜欢绕着它跑上一圈。无需买票进园，只要沿着世纪公园外围形成的5公里天然跑道，没有红绿灯，道路平整，汗流浃背才是自由跑追求的效果。
“一日之计在于晨”，但对上班族来说，早晨是打卡上班的节奏。结束工作，太阳西下后，才是属于夜跑族的黄金时段。外滩、滨江大道、梧桐马路、甚至是回家的路，都是他们的夜跑路线。
“阿甘”版上海优质跑步路线
在跑步过程中，发现了上海适合跑步的几条道路：
1.徐汇区滨江大道推荐理由：“那一块都是没有高楼大厦的，让人心旷神怡。不远的地方就是世博园浦西片区，那里以前是龙华机场，特别空旷，浦江两岸的灯都亮着，黄浦江上的游轮在开来开去，还有汽笛声，空气很好，江风吹得很舒服，我就走一会儿、跑一会儿、坐一会儿，一直到凌晨一点多，再慢慢地从瑞金路跑回来。”10月20日的摩根大通企业竞跑赛也选中了这个场地。
2.苏州河沿线，从祁连山南路北翟路交叉处一直跑到外白渡桥，共16公里。推荐理由：“沿着苏州河，路上没有什么车，风吹着，只要不是夏天，河水并不会有异味。空气好，路边都有小树。”
3.光复西路领事馆区推荐理由：“树多车少，房子矮，老外多，老外喜欢跑步。只要不是上班高峰期，很少能看到车，比其他地方的车流少得多。梧桐树能把天盖住，在那里跑步不会被太阳晒。”
4.浦东世纪公园、大宁灵石公园、天山公园、长风公园等公园推荐理由：“那些公园里有很多跑步组织，世纪公园跑一圈正好5公里，非常适合练速度。” |
