长假出游之健康提醒
西藏 是一个充满神秘和诱惑的旅游胜地，每逢长假，许多人都会背起行囊向西藏出发。然而，高原反应又常常让人心怀顾虑，自己的身体可以耐受高原的缺氧状态吗？专家指出，从平原到高原，多少都会出现一些高原反应，只是每个人的症状轻重不同而已，最保险的做法就是，提前服用一些抗高原反应的药物，旅程从海拔低的地方逐步到海拔高的地方，让身体逐渐适应缺氧状态。一部分人由于肺功能较差，容易出现强烈的高原反应，建议此时应立即吸氧或到医院治疗，切勿逞能。
海拔达到2700米，可发生高原反应
在我国，大部分地区的海拔高度均在2700米以下，一般来说，当海拔高度达到2700米左右时，人就会有高原反应。而拉萨 的平均海拔高度则达4000米。所以，一提到进藏，人们首先关心的就是：我会不会有高原反应？自己的身体经不经得住这个考验？
“这种担忧很正常，因为平原人进入高原后， 部分人会出现包括头痛、呕吐、心慌、食欲减退、乏力等一系列急性高原反应的症状，部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡或精神亢奋、睡不着觉等不同表现，严重者还会发生高原脑水肿和高原肺水肿，危及性命。”某医师说，这主要是因为，进入低气压以及低氧气的环境，让长期生活在平原的人感觉缺氧，引发一系列心血管的问题。而急性高原病(特别是高原水肿和高原肺水肿)，主要原因就是机体水、电解质发生代谢紊乱。
肺功能不好，高原反应明显
不过，高原反应存在明显的个体差异。缺氧是高原反应的主要原因，进入高原低氧环境后，呼吸系统很快发生代偿性变化，其代偿反应能力与本身的肺功能可能有关。
最好提前用药，预防高原反应
去西藏，预防高原反应是头等大事，所以，大家常常讨论该不该事先吃药预防。有人说，吃了抗高原反应的药物，入藏后没有明显的不适，但也有人说吃了药也没效果。
驴友悠悠和两个朋友在进藏之前提前吃了红景天，她说：“到了拉萨后，我没有出现高原反应，但同行的两个朋友高原反应很明显，都要到医院吸氧。”
专家认为，每个人体质不同，不能说吃了药就一定可以很好地预防高原反应，但也不要放弃预防的机会。所以，抗高原反应的药物，比如红景天、高原安等还是最好提前服用。另外，进藏最好逐渐过渡，让身体有一个适应高原环境的过程。直飞拉萨较容易产生剧烈的高原反应，最好由海拔3000米以下处开始逐步上升，在海拔2500米至3000米之间停留两三晚，以适应环境。
感冒、心肺功能不好，不宜到高原旅游
进入高原之后，大多数人或多或少会有高原反应。所以，欲前往高原区旅游的市民，一定要在出行前做好准备，可咨询医生有关事项，看自己的身体是否合适到高原。
对于健康人，进藏需要注意以下细节——
(1)在到达海拔2700米以上的高原地区，旅游者不要过度劳累，避免剧烈的体能活动。去到拉萨的第一天，切忌过于兴奋，最好多睡觉以适应高海拔环境。
(2)旅行者在行程中，不要喝酒，少洗澡(擦澡即可)、多喝水，避免进食太饱，以免耗太多氧气。
(3)最好带上氧气瓶，以备缺氧时使用。另外，注意保暖，尤其要防感冒。
(4)假如出现剧烈的高原反应，切勿继续到更高海拔的地方，应停留在原海拔位置，直到症状消失。假如病情进一步恶化，应及时就医。
Tips：
进藏小药箱
1、红景天、高原安等抗高原反应药物，虽然药物对每个人的作用不一样，但还是建议在出发前一周和刚入藏的头一两天服用。
2、西洋参补气，放在舌下含服再吃，比直接吃掉效果好。
3、芬必得、布洛芬等镇痛类药物对治头痛效果较快，可以减轻症状。
4、随身携带葡萄糖、巧克力，这些都能补充能量，对于缓解高原反应症状也有帮助。
5、多带几种感冒药，比如说康泰克一类的西药，还有板蓝根冲剂，这是外出旅游使用最多的药。还要带上退烧药、消炎药、创可贴、治疗肠胃的药。
内容来源：羊城晚报 |
